Vì sao bé thường thức giấc giữa đêm? 7 nguyên nhân phổ biến mẹ cần biết

Nhiều mẹ cho rằng việc bé thức giấc giữa đêm là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé cũng như cả gia đình, mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân để có cách cải thiện phù hợp.

Vậy vì sao bé thường thức giấc giữa đêm? Liệu nguyên nhân có phải chỉ đơn giản là bé đói hay còn đến từ những yếu tố khác như môi trường ngủ, nhiệt độ phòng hay chiếc bỉm bé đang sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bé thức giấc giữa đêm có bình thường không?

Trên thực tế, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn người lớn. Trong những tháng đầu đời, bé có thể thức dậy nhiều lần trong đêm để bú hoặc do nhu cầu sinh lý.

Tuy nhiên, khi bé đã lớn hơn nhưng vẫn thường xuyên tỉnh giấc, quấy khóc hoặc ngủ không sâu giấc, đó có thể là dấu hiệu cho thấy một số yếu tố đang làm bé cảm thấy khó chịu trong lúc ngủ.

1. Bé bị đói giữa đêm

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh.

Dạ dày của trẻ còn nhỏ nên thời gian tiêu hóa thức ăn nhanh hơn người lớn. Vì vậy, nhiều bé cần được bú thêm vào ban đêm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Nếu bé thức dậy, có biểu hiện tìm ti mẹ, mút tay hoặc bú rất nhanh khi được cho ăn, khả năng cao nguyên nhân đến từ cảm giác đói.

Tình trạng này thường giảm dần khi bé lớn hơn và bắt đầu xây dựng được lịch ăn uống ổn định.

2. Bỉm đầy khiến bé khó chịu

Một trong những nguyên nhân thường bị bỏ qua là chiếc bỉm bé đang mặc.

Khi bỉm thấm hút kém hoặc đã đầy sau nhiều giờ sử dụng, độ ẩm tăng lên có thể khiến bé cảm thấy bí bách, khó chịu và dễ thức giấc giữa đêm.

Đặc biệt vào những ngày thời tiết nóng bức, vùng da mặc bỉm dễ trở nên hầm bí hơn nếu không được giữ khô thoáng.

Mẹ có thể quan sát xem bé có thường thức giấc sau nhiều giờ mặc bỉm hay không. Trong trường hợp này, việc lựa chọn bỉm có khả năng thấm hút tốt, thoáng khí và phù hợp với nhu cầu sử dụng ban đêm có thể góp phần giúp bé ngủ ngon hơn.

3. Nhiệt độ phòng không phù hợp

Nhiều mẹ có thói quen mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp chăn dày cho bé vì sợ con bị lạnh.

Tuy nhiên, nhiệt độ quá nóng lại là một trong những nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc.

Khi cơ thể cảm thấy nóng nực hoặc đổ mồ hôi, bé có xu hướng trở mình nhiều hơn, dễ tỉnh giấc và quấy khóc.

Mẹ nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu, lựa chọn trang phục thoáng mát và tránh quấn bé quá kín khi ngủ.

4. Tiếng ồn và ánh sáng làm gián đoạn giấc ngủ

Môi trường ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Những âm thanh đột ngột như tiếng tivi, tiếng điện thoại, tiếng đóng cửa hoặc ánh sáng quá mạnh có thể khiến bé bị đánh thức.

Để giúp bé ngủ sâu giấc hơn, mẹ nên tạo không gian ngủ yên tĩnh, giảm ánh sáng trong phòng và hạn chế các tác động bên ngoài vào ban đêm.

5. Bé đang trong giai đoạn phát triển

Có những thời điểm bé bỗng nhiên ngủ ít hơn, thức giấc nhiều hơn hoặc quấy khóc nhiều hơn bình thường.

Đây có thể là dấu hiệu của các giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất và nhận thức.

Trong giai đoạn này, não bộ của bé tiếp nhận nhiều thông tin mới, khiến giấc ngủ trở nên nhạy cảm hơn.

Mặc dù có thể khiến mẹ khá vất vả, nhưng đây thường là hiện tượng tạm thời và sẽ cải thiện khi bé thích nghi với sự phát triển mới.

6. Bé mọc răng

Mọc răng thường gây cảm giác ngứa lợi, khó chịu hoặc đau nhẹ.

Nhiều bé có thể ngủ ngon vào đầu đêm nhưng lại tỉnh giấc và quấy khóc vào nửa đêm hoặc gần sáng.

Ngoài việc thức giấc thường xuyên, bé có thể kèm theo các dấu hiệu như chảy nước dãi nhiều, thích cắn đồ vật hoặc hay đưa tay vào miệng.

Nếu nghi ngờ nguyên nhân đến từ mọc răng, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách hỗ trợ phù hợp cho bé.

7. Bé chưa hình thành thói quen ngủ ổn định

Giấc ngủ của trẻ chịu ảnh hưởng rất lớn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Nếu giờ ngủ thay đổi liên tục, bé ngủ ngày quá nhiều hoặc thường xuyên ngủ trong môi trường có nhiều kích thích, khả năng thức giấc giữa đêm sẽ cao hơn.

Một số thói quen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé bao gồm:

• Đi ngủ vào khung giờ cố định.
• Hạn chế các hoạt động quá sôi nổi trước giờ ngủ.
• Tắm nước ấm hoặc massage nhẹ nhàng cho bé.
• Tạo không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh.

Làm thế nào để giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm?

Để hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Đảm bảo bé được bú no trước khi ngủ

Một bữa ăn phù hợp trước giờ ngủ giúp bé hạn chế cảm giác đói vào ban đêm.

Duy trì môi trường ngủ thoải mái

Không gian ngủ nên mát mẻ, ít ánh sáng và hạn chế tiếng ồn.

Lựa chọn bỉm phù hợp cho ban đêm

Chiếc bỉm bé sử dụng trong nhiều giờ liên tục cần có khả năng thấm hút tốt, giữ bề mặt khô ráo và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Bỉm quá dày, bí hoặc thấm hút không hiệu quả có thể khiến bé khó chịu và dễ tỉnh giấc hơn.

Xây dựng lịch sinh hoạt ổn định

Thói quen ngủ đều đặn giúp đồng hồ sinh học của bé hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Việc bé thường thức giấc giữa đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như đói, nhiệt độ phòng không phù hợp, mọc răng, môi trường ngủ hoặc cảm giác khó chịu khi mặc bỉm.

Thay vì chỉ tập trung dỗ bé ngủ lại, mẹ nên quan sát để tìm ra nguyên nhân thực sự. Khi những yếu tố gây khó chịu được cải thiện, bé sẽ dễ dàng ngủ sâu giấc hơn, từ đó hỗ trợ tốt cho sự phát triển thể chất và tinh thần trong những năm tháng đầu đời.